ASHTANGA VINYASA YOGA

[ENG]

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Shirshasana – Postura Invertida na cabeça

“Ashtanga Vinyasa Yoga”, é um dos muitos estilos de Yoga, mundialmente conhecido pelo seu ritmo dinâmico e fluído. A prática envolve a sincronização entre uma respiração consciente, séries progressivas de posturas físicas e uma atenção focada internamente, promovendo no aluno(a) força, flexibilidade, bem-estar físico e mental (Tristhana, os três pilares da prática, respiração, postura e foco).

 

—  HORÁRIOS DE INVERNO  —

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* Estilo Mysore ou Auto-prática: para alunos com já alguma experiência, como o próprio nome indica, cada aluno(a) prática no seu ritmo e a sua sequência de posturas com a assistência e ajuste verbal do professor, com a devida permissão do aluno(a) podem ser facultados os devidos ajustes físicos.
** Guiada com Professor: recomendável para iniciados e principiantes no Yoga.
*** Pranayama & Meditação – Guiada com Professor: indicada para alunos com já alguma experiência na prática de Yoga, no entanto iniciantes são sempre bem-vindo a experienciar os estágios de meditação e exercícios de respiração.
**** 1ª Série Guiada Ashtanga Vinyasa Yoga c/ contagem das vinyasas em Sânscrito:  Na tradição de Mysore, Sexta-Feira é o dia onde os alunos praticam em conjunto, seguindo a voz do professor as contagens de cada vinyasa juntamente com os nomes e o drishti de cada postura, a 1ª Série do Ashtanga Vinyasa Yoga – Yoga Chikitsa (Yoga Terapêutico).

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A prática do Ashtanga Vinyasa Yoga é como acordar para a consciência dinâmica da nossa respiração. As sequências são tradicionalmente praticadas de forma rítmica, onde as posturas estão encadeadas entre si, sendo que a primeira postura prepara a seguinte e a seguinte compensa a postura anterior.

Ao manter uma prática regular,
o(a) aluno(a) ganhará uma maior consciência,
saúde e bem-estar geral.

RECOMENDAÇÕES PARA A PRÁTICA
• Não comer pelo menos 2 a 3 horas antes da prática;
• Evitar beber água durante a prática, no entanto pode beber
30 minutos antes ou depois;

• Recomenda-se roupa leve e confortável, que não prenda os movimentos;
• Prepare-se para transpirar, trazer uma pequena toalha;
• Tenho tapetes de yoga disponíveis.
(A partir do 2º mês, recomenda-se a ter o seu próprio tapete.)

O ESTÚDIO ENCONTRA-SE ENCERRADO
EM DIAS DE LUA NOVA, FERIADOS E AO FIM-DE-SEMANA.
Na tradição da prática, o(a) aluno(a) é convidado a uma consciência holística. Alinhados  aos ritmos naturais da natureza. Durante os dias de lua nova não se pratica a sequência do Ashtanga Vinyasa Yoga, são dias de repouso, bons para observação interior. As mulheres no seu ciclo menstrual, durante os três primeiros dias é recomendado uma prática ajustada se possível mesmo descansar e evitar praticar, também nos últimos dias do ciclo evitar a pratica de posturas invertidas. Concluindo o seu ciclo a aluna pode retornar à sua prática regular.

“Se Consegues respirar,
então consegues fazer yoga”

Sri Tirumalai Krishnamacharya
(18 de Novembro 1888 – 28 de Fevereiro 1989)

(Grande impulsionador na história do Yoga actual)

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